江苏苏州五年制专转本顾老师谈如何缓解备考压力

五年制专转本复习期间，有的考生对自己的要求很高，给自己的压力也很大，所以，在备考的时候，考生们很容易因为自身压力过大，而导致备考时无法专心复习。那么，如何缓解自己的备考压力呢？博大教育的顾老师建议考生们可以试着这样做。

1.做运动

有时候在书桌前坐的时间太长了，难免身体疲乏困倦。这个时候，你应该站起来，出去走走。经常做运动，比如跑步、蓝球等，通过酣畅淋漓的运动，可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理状态，从而使人们保持健康的心态，有效的赶走焦虑。

2.听音乐

心情焦虑时，可以播放一些轻松点的音乐，伴随着轻松的音乐旋律，情绪得到释放，心情也会慢慢的随之放松下来。

3.学会管理时间

有时候很多焦虑往往是无力感造成的，比如今天的目标没有完成等等都会使人产生焦虑。这就需要我们学会管理时间，合理分配时间，可以尝试做个时间表，并且完成，这样会给我们带来成就感，从而减少焦虑。

4.给自己时间去放松

复习之余，可以允许自己有一点时间来放松，可以选择一部每集时间不太长的电视剧，每天完成了既定的学习任务后，就奖励自己看一集电视剧，第二天再继续学习，期待下一集的小奖励，每天都有动力。

5.适时补充维生素

研究表明，橙汁中的维C能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维C的饮料和果蔬，如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的免疫力。

五年制专转本获得的是全日制统招第一学历，只有一次机会，对于高职院校的学生来讲真的是个转折点。所以同学们一定要引起重视并好好把握住这个改变命运的机会。江苏瀚宣博大专转本培训学校办学14年，主做五年制专转本（五年一贯制专转本）辅导，与多家高校合作，及时掌握考试重点，把握复习方向，并有专业教研团队编制的专转本教材，为广大专转本考生保驾护航！江苏瀚宣博大专转本拥有科学的、具有极强针对性的全新教学方法，教育教学适应五年制专转本学生群体的特点，浓缩考试科目课程考点、要点，专门为高职生编写了专用教辅资料，教师结合高职生教学需要，耐心、细致、教育方法得当。1-5年级的高职学生均可参加培训辅导，课程实行循环滚动开课，课程知识点反复教学，争取做到简单得满分，复杂得高分，早报早学，比同期的竞争对手早日离成功更进一步！

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